Popular Tags:

Vill du förstora brösten? Välj implantat från motiva

Att vara student innebär oftast att man inte har så mycket pengar att röra sig med, men det hindrar en inte ifrån att spara pengar till något man vill göra. Kanske har man tagit ett extrajobb medan man studerat och på så vis fått lite mer pengar att röra sig med. Om du är intresserad av att ändra ditt utseende och sparar pengar till det, så kan det vara fördelaktigt att använda pengarna smart. Välj exempelvis motiva implantat om du ska göra en bröstförstoring.

Varför motiva implantat?

Om det är en bröstförstoring du går och drömmer om att få göra har du förmodligen redan gjort en mängd efterforskning om ämnet. Men har du upptäckt motiva implantat och tagit reda på mer om dem? Motiva är nämligen ett företag som tillverkar diverse bröstimplantat och de har utvecklat olika implantat så att man ska kunna välja det som passar bäst till en själv. Kanske är du mest intresserad av de klassiska runda implantaten som ger dig det där ungdomliga utseendet på dina bröst? Eller så kanske du vill ha en byst som är mer ergonomisk och som lämpar sig bra om du vill kunna röra mycket på dig? Motiva har garanterat ett implantat som passar just dig.

Att göra en bröstförstoring är ett stort beslut. Dels är det ju väldigt kostsamt och därför är det viktigt att se till så att pengarna används på rätt sätt genom att välja rätt sorts implantat samt rätt storlek på dem. Men det är ju framförallt en operation det rör sig om och alla operationer innebär en påfrestning på kroppen. Därför är det något som man inte bör göra om och det undviker man genom att se till att det blir rätt från början. Börja därför med att ta en titt på implantaten från motiva.

Studerande

Framtidens yrken finns inom automation

Drömmer du om det framtida livet eller funderar du på vad du faktiskt vill läsa när du väl är färdig med studierna? Då är tipset att fördjupa dig inom automation, i all dess bemärkelse. Det här är ett område som växer för varje år. Dessutom går det att jobba med automation inom många olika branscher.

Här kommer en överblick över vad fenomenet faktiskt handlar om. På vilket sätt kommer marketing automation och ingenjörsautomation bli framtidens stora fokusområden?

Automation – effektivitet och kvalitet

Fenomenet automation är den process som sker när en teknik eller maskin utför ett visst arbete. Med en automatiserad process effektiviseras arbetsgången eftersom smarta system och program kan utföra jobbet snabbare. Dessutom sker momentet med högre precision, vilket innebär både kostnads- och tidseffektivt.

Marketing automation – trovärdighet i fokus

En viktig del av automatiseringstrenden är begreppet marketing automation. Inom det här området finns det mängder av spännande bitar att utforska. Det är därmed en marknad att söka dig till om du planerar att jobba med marknadsföring i framtiden.

Allt fler företag väljer att arbeta utifrån strategisk marketing automation för att mer specifikt nå en konkret målgrupp. Marketing automation blir en kontrast till den opersonliga kommunikationen i reklam och marknadsföring. Istället fokuserar marketing automation på att effektivisera arbetstimmarna. Det handlar primärt om att prioritera kvalitet och att behålla en hög grad av trovärdighet.

Innehåll, utskick eller budskap finslipas per automatik så att resultatet når en bestämd målgrupp som dessutom redan är positivt inställd. Marketing automation syftar helt enkelt till att förbättra din kommunikation med kunder och det leder även till förstärkta kundrelationer. Det går även hand i hand med “kreatörsekonomi” som blivit en stark trend på slutet.

Automation inom ingenjörsteknik

Du som är tekniskt lagd och kanske redan studerar till ingenjör kan med fördel nischa dig genom att även studera automation. Det finns en spännande marknad för framtida automationsingenjörer där sysslorna kan variera från att optimera automatiserade system till att underhålla samt utveckla nya processer.

Företag kommer i allt högre grad att efterfråga kandidater med någon form av inriktning mot automatisering. Inom industrin är helautomatiserad tillverkning något du kommer att se mer av. Därför är ett stående tips att vid sidan av din vanliga utbildning även bygga på med kunskaper inom automation. Du som har en god förståelse för den kostnads- och tidsreducerande fördel automatisering har blir per automatik en bättre medarbetare (i arbetsgivarens ögon).

Så får du råd att resa som student

Som student kan du faktiskt komma iväg och resa, även om du inte har så mycket pengar på kontot. Här kommer tipsen som hjälper dig ut i världen.

Reslust

Många unga svenskar älskar att resa och läser resemagasinet Vagabond för att få inspiration inför nästa resa. Som student kan det dock både kännas skralt i plånboken och att du inte har nog med tid. Men med god planering kommer du kunna bege dig iväg. Först och främst är det klokt om du skapar ett särskilt bankkonto för just resor. Då har du en bra start.

Mer pengar

Det finns primär två saker som du kan göra för att få mer pengar: se över dina utgifter och öka dina inkomster. Besluta dig för att du ska resa iväg nästa termin och hur mycket resan får kosta. Som student kan du resa riktigt billigt, så du behöver inte 10 000 kronor för att komma iväg. Sedan beräknar du hur mycket du behöver lägga undan varje månad för att lyckas. Låt oss säga att du behöver 1000 kronor varje månad. Du kan kanske spara in 300 kronor månatligen på mindre fika på stan och genom att bara äta hemmalagad lunch. Sedan behöver du bara jobba ihop 700 kronor.

Resa billigt

Som student reser du riktigt billigt. Först och främst använder du alla rabatter som finns. För det andra reser du utanför säsong. Sanningen är ju att du faktiskt kan ta ledigt från skolan när du vill. Du har ingen chef. Det är smartare att resa mitt i en kurs, så att du inte missar början eller slutet. För det tredje kan du faktiskt vara borta under en längre tid om du har en uppsats att skriva. Spara ihop till en billig biljett till Thailand, så kan du sitta där och plugga med CSN-bidrag under ett par veckor eller månader.

Se din blogg som ett företag

Om du vill blogga professionellt måste du vara beredd att satsa på det fullt ut och verkligen lägga ner den tid som krävs. För att lyckas tjäna pengar på din blogg är det viktigt att du tar det på allvar. För att göra det kan du driva bloggen som ett företag. När du arbetar professionellt med bloggen kan det vara bra att ha ett kontor att gå till. För att ha en funktionellt kontor är det viktigt att du har ett basutbud av diverse saker. Även om du för det mesta arbetar digitalt är det en hel del saker som behövs. Att ha Kopieringspapper, post-it lappar, pennor, skrivare, almanacka och diverse datortillbehör är bra. Att driva en blogg som ett företag kräver en hel del administration och att då ha saker som kopieringspapper och skrivare kan vara bra för att kunna utföra vissa sysslor. Kopieringspapper kan vara bra att anteckna på, men även när du ska skriva ut fakturor.

Driva företag innebär mycket administration

Det är bra att i flera avseenden både se bloggen som ett företag – inte minst juridiskt. Om du tjänar pengar på din blogg ska du skatta för intäkterna och deklarera dem. Som nybliven företagare som bloggar är det bra att ha ett bokföringsprogram för att hålla koll på sådana saker som ekonomi. Tänk på att kontorsmaterial är kostnader för företaget. Spara alla kvitton och redovisa det. När du driver företag är det mycket administrativt jobb som du måste ta höjd för. Att driva en professionell blogg är mycket mer än att ta foton och skriva inlägg. När du ska starta företag kan välja mellan olika företagsformer. Du kan ha enskild firma, aktiebolag eller handelsbolag.

Ta reda på vilka lagar och regler som gäller

Det är viktigt att du har koll på vilka regler som gäller kring annonsering, reklam och liknande på en blogg. Det finns tydliga regler om att det inte får finnas smygreklam, så alla inlägg som innehåller någon form av reklam ska märkas ut tydligt så att läsaren snabbt kan uppfatta att det är just reklam. Tänk på att om du får produkter hemskickade kan du behöva ta upp dessa i deklarationen som inkomst. För att kunna tjäna pengar på din blogg behöver du attrahera läsare och få återkommande läsare. För att lyckas med detta krävs det att du har tydliga riktlinjer kring vad du bloggar om och hur du ska nå dina mål.

Börja planera din ekonomi redan som student

Det är många som utbildar sig för att de ska få intressantare jobb och bättre ekonomi – tror de. Men god ekonomi har nästan lika mycket med ekonomiskt sinne, som med utbildning att göra. Om du verkligen vill utbilda dig för att få bättre ekonomi, bör du börja planera din framtida ekonomi redan när du är ung. Och det gäller vare sig du skaffar högskoleutbildning eller inte.

Lön versus förmögenhet

Ordet ekonomi kommer från ordet “hushålla”, alltså hur vi tar hand om något. God ekonomi har mer med hur du sköter dina pengar än med vad du får på lönekontot. Om du har utbildat dig och har en inkomst på 25 000 kronor netto varje månad, alltså vad som kommer in på ditt konto, men i slutet av månaden bara har några tusenlappar kvar, så är du ganska illa ute. Det finns personer som har hus, bilar och sommarstuga och kan betala alla räkningar varje månad tack vare en bra lön, men som egentligen inte äger något. Förmögenhet är vad du äger. Om ditt hus är värt 5 miljoner, men är belånat till 4,5 miljoner, så är bara förmögenhet 500 000 kronor – såtillvida att du betalat av studielånet och inte har andra lån. Det finns många fattiga höginkomsttagare, och faktiskt “förmögna” låginkomstagare.

Passiv inkomst

Personer med stor förmögenhet har olika källor av passiva inkomster, alltså pengar som växer utan att du gör något med dem, som aktier och fonder. Om du vill bygga upp en förmögenhet måste du skaffa dig passiv inkomst som förräntar sig och blir mer värd över tid. Du kan enkelt öppna ett fondkonto hos savr för att påbörja ditt passiva sparande – alltså din förmögenhet.

Det är många som skjuter upp sitt sparande och tänker att de ska göra det sen. Kanske att de börjar pensionsspara några hundralappar i månaden, men inget mer. Men när du väl är klar med din utbildning får du nya utgifter: studielån, högre hyra, bil och familj. Det är också skönt att äntligen få lön, att kunna äta ute och ha råd att köpa det man längtat efter – det förtjänar man ju efter alla studier. Och så rinner pengarna iväg. Ett bra sätt att blir fattig på, är att känna sig rik. Du bör börja planera ditt sparande och dina passiva inkomster redan som student. Börja i liten skala, men sätt igång.

Budget

För att lyckas med din ekonomi måste du också hushålla med den. Det är svårt att hushålla med något som man inte riktigt har koll på. Som student är du van att hushålla med pengarna. Istället för att kasta den banan överbord när du är färdigutbildad, så tar du med dig den när du börjar få lön. Börja med att både bygga upp ett nödkapital – ifall du blir sjuk, arbetslös eller får en läcka i badrummet. Håll nere på utgifterna och betala av på lånen i snabbare takt än du behöver. Nu är det också dags att börja investera i fonder och aktier på allvar, för att på sikt bygga upp en riktig förmögenhet – oavsett storleken på lönekuvertet.

Starta eget företag

Som student är livet ofta ganska fattigt, och det är nödvändigt att pussla lite med ekonomin för att få pengarna att räcka längre än månaden. Vissa månader kommer det inga pengar alls, och har du då inte ett jobb så kan livet bli riktigt tråkigt. På tal om jobb, så finns det inga jobb för dig kan du ju alltid skapa jobb. Starta en egen firma att ha vid sidan av så tjänar du både pengar och kan kamma hem lite fördelar.

Starta eget

Många tror att det behövs ett stort kapital för att starta eget företag, men det behöver inte alls vara så. Det finns ett antal olika branscher och idéer som inte kostar många slantar att komma igång med. Som student måste du även tänka på att ha tid med studierna, det är ju därför du faktiskt är student, eller hur? Se till att jobb/företag inte upptar all din lediga tid. Avsätt en stund varje dag så kommer det att rulla på. I vissa fall kan du vara berättigad starta eget-bidrag från Arbetsförmedlingen, och du kan även få rådgivning och möjligheten att kunna gå på informationsträffar för att lära dig mer om hur du startar ett företag. De kan också hjälpa dig att få din affärsidé prövad, så du får mer kött på benen om idén är bra eller dålig.

Fördelar med eget företag

Fördelar och nackdelar finns det med allting, men det fina med en liten enskild firma, ett enmansföretag, är att du inte behöver gå så mycket plus för att det ska löna sig. Genom att inneha F-skattsedel är du även berättigad att handla av grossister som endast handlar med företag, vilket betyder att du teoretiskt sett skulle kunna bunkra upp med massa billigare mat direkt ifrån grossisten istället för mataffären. Du kan även komma billigare undan när det gäller abonnemang och telefoni med hjälp av Telness som erbjuder företagstelefoni på ett enkelt och smidigt sätt. Alla företag behöver ju en telefon, eller hur?

För att ditt företag ska kunna göra ett bra jobb gäller det ju att ha en bra pluggdator eller en vettig kontorsstol eller andra möbler, och via företagsgrossister kan du införskaffa även detta till lägre priser än som privatperson. Allt detta som du kan få tag i billigare som företagare gör att du sparar pengar. En annan klar fördel är att du kan arbeta mer med ditt företag under de tider du har lite plugg eller sommaruppehåll. Det kanske går så pass bra att du inte behöver sommarjobba heltid alls på annat företag, utan kan få in tillräckligt på din egen verksamhet. När dina studier är avklarade har du dessutom något att utveckla och ägna dig åt om du inte skulle hitta något jobb inom det du pluggade till med en gång.

Följ alla regler

Det är viktigt att hålla reda på hur du som företagare ska redovisa och deklarera dina inkomster och utgifter, och detta hjälper Skatteverket gladeligen till med. Du hittar mängder med information om företagande hos dem, så in och kolla innan du startar upp din verksamhet.

Lycka till!

Snabb, billig och nyttig mat

De flesta studenter kan nog känna igen sig i mitt dilemma, oavsett om man ung, gammal, singel, ensamstående förälder eller ingår i ett parförhållande. Tentor, seminarier och föreläsningar har en förmåga att sluka all tänkbar tid och har man barn som dessutom behöver få sin del är planering a och o. Under de mest intensiva perioderna kan särskilt matlagningen kännas betungande och tidsödande, men alla vet att man måste äta bra för att både kunna växa och prestera. Jag har ett ansvar att ta hänsyn till detta både när det gäller mitt barn och mig själv, samtidigt som jag vill kunna förverkliga mina drömmar.

 

Undvik pastafällan

Det är väldigt lätt att fastna i snabbmakaronträsket när tiden tryter och magarna knorrar. Alla tankar på hälsosam mat åker gärna ut genom fönstret då och tre minuter senare är makaronerna klara och den färdigköpta pastasåsen uppvärmd. Både makaroner och olika pastasorter är både lättillgängliga och billiga. Många studenter känner säkert igen sig i det eviga bunkrandet av nudlar med smaklösa kryddpåsar att värma upp i mikron.

Som student med ovanstående kosthållning är det mycket lätt att drabbas av förstoppning och magknip. Dessutom blir man trött och energilös. Har man lyckats bli förstoppad av den undermåliga kosthållningen får man försöka dricka mer vätska och äta mer fiberrik mat och hoppas att symtomen lättar. I vissa fall kan man behöva Microlax som är ett receptfritt läkemedel mot förstoppning. Detta kan köpas på apoteket och mjukar upp avföringen och hjälper till att komma tillrätta med problemet.

Ät fiberrik mat och grönsaker

Hälsosam mat som är bra för kroppen och knoppen behöver inte vara dyr och den behöver inte kräva flera timmars prestation i köket. Det finns inspirerande och nyttig mat som kan sättas på bordet på bara 30 minuter och som man kan servera sina barn med gott samvete. Detta går alldeles utmärkt att kombinera med lägre matkostnader om man ser till att vara lite uppfinningsrik.

Ett hett och snabblagat tips är till exempel att satsa på frysta grönsaker istället för färska. Ska man handla färskt är det bäst att satsa på grönsaker efter säsong eller odla lite själv i en pallkrage på balkongen. Det finns gott om fiberrika storpackslösningar av broccoli, blomkål, morötter, ärtor och bönor i frysdisken. Kycklingfilé är både nyttigt och gott. Filén kan förvaras i frysen och enkelt tas fram och tärnas upp för att stekas i lite margarin i stekpannan. Älskar man pasta finns det fullkornsvarianter, eller så kan man prova bulgur, quinoa eller ris. Kycklingsallad, risotto med ugnsbakad lax och gammal hederlig falukorv i ugnen är klart på ett kick med lite smarta förberedelser. Enkel inspiration kan hämtas på nätet.

Laga mer än du behöver

Ett riktigt bra tips är att se till att laga mer än man behöver. På detta sätt får man matrester som man väldigt fiffigt kan använda till nästa dags lunchlåda och på så sätt spara ännu mer pengar. Snabbt och billigt är inte alltid bra, men nyttigt och vällagat behöver inte betyda att man kompromissar med hälsan och går en ständig boxningsmatch mot klockan.

Ekonomiska tips för studenten!

För många studenter kan det ibland kännas som om studier handlar mycket om att plugga och ha lite pengar – och båda sakerna är stressande. Även som student vill du ha sommarlov, kunna köpa det som du behöver och kanske göra en resa. Du ska nu få tips på hur du kan förbättra din ekonomi som student.

 

Översikt av ekonomin

Det första om du bör göra är att se över din ekonomi: inkomster och utgifter. Det är ganska lätt att pengarna från CSN kommer in på kontot, räkningar betalas och sedan använder du resten av pengarna under månaden. På det viset kommer det vara svårt att spara ihop till något du behöver, skulle vilja göra eller till oförutsedda utgifter. Ta ett papper eller använd Excel och skriv ner alla utgifter. Utgifter är mer än bara hyra, el och försäkring. Ofta har vi en massa små utgifter som vi inte tänker på: en prenumeration på tidning, Netflix, app, gymkort eller något annat. Tillsammans kan de prenumerationerna bli en tusenlapp. Tänk igenom vad du verkligen behöver. Tänk också på vad de olika sakerna ger: gymkort ger hälsa, men vad bidrar en streamingtjänst med? Avslappning eller bara slöhet? Var ärlig.

Titta också igenom hur mycket smålån som du har: avbetalning på mobilen, kläder och datorn. Se också över hur mycket som du betalar i ränta. Ett tips är att använda en service som enklare.se, där du kan jämföra olika lån, samla dina lån och sedan få ner kostnaderna. Genom att ta tag i de mindre utgifterna – som tillsammans kan vara nästan lika stora som hyran – så kan du tjäna flera tusenlappar under ett år.

Jobba

Många studenter jobbar, särskilt på sommaren. Men tanken på att stressa med studier under vintern och sedan jobba hela sommaren kan vara svår – i dubbel bemärkelse. För att få pengar över behöver du jobba, men för att göra det mindre stressigt bör du leta efter ett arbete som du också kan ha under terminen. Ju mer du jobbar under terminen, desto mindre behöver du jobba under sommaren. På vissa utbildningar klarar man inte av att jobba under terminerna, men om du bara kan lägga in något pass emellanåt så gör också det skillnad.

Spara

Inte kan man väl spara som student? Jo, lite grann. Ett par hundralappar i månaden klarar de flesta. För att få bättre ekonomi bör du försöka få undan de små utgifterna. När du samlat dina lån kan du sedan jobba extra för att betala av på de lånen. CSN-lån har mycket låg ränta, det har inte andra lån.

Du kan också välja att jobba extra för att lägga undan den lönen för något särskilt: resa till sommaren eller för att få vara ledig ett par veckor och vara med familjen i stugan. Ibland underlättar det att spara om du sparar till något konkret.

Roliga temafester

Att gå på fest och få en möjlighet att klä upp sig är en mycket uppskattad situation. Naturligtvis blir det ännu roligare om festen har något typ av tema och nuförtiden är temafester något av de mest populära bland alla typer av människor. Det härliga är att det inte finns några regler eller krav på vilken typ av tema man ska använda sig av, utan allt handlar om det egna intresset. För att få till en riktigt bra temafest är det viktigt att man lägger ner mycket engagemang på festen. Det kan handla om allt från eventuella kostymer, till dekorationer och vilken typ av mat eller snacks som det ska bjudas på. Ett mycket kul exempel är att se till att inbjudningarna till festen blir i samma tema och att gästerna blir ombedda att klä ut sig till diverse karaktär inom kategorin man har valt, t.ex. som Jack Sparrow på en Pirates of Caribbean fest.

Tema med stort T

Oavsett om du tittar mycket på Tv eller inte har du troligtvis hört talas om succéserien Game of Thrones. Serien är baserad på romanserien kallad Sagan om is och eld och handlar om kampen om järntronen. Serien har blivit så pass populär att Moriska Paviljongen bestämde sig för att skapa en fantastisk fest med tema Game of Thrones , där alla var utklädda till någon av de kända karaktärerna. Redan vid en första anblick av serien är temat väldigt starkt och här är det intriger och magi som ligger i fokus. Att använda sig av kända tv-serier eller filmer är ett mycket bra sätt att göra festen roligare. Dina gäster kommer troligtvis att känna igen temat du har valt och det blir lättare för alla inblandade att komma upp med en riktigt bra kostym. Valen är många. Varför inte anordna en fest med Harry Potter-tema, Stranger Things, Rambo eller F.R.I.E.N.D.S, där gästerna få klä ut sig till just sin favorit. Välj ett tema som du tror att alla gäster kommer känna sig bekväm med och som fungerar för olika åldrar, så att alla har lika kul.

Handla kostymer och dekorationer online

Du har fått iväg inbjudningarna och nu börjar gästerna att ringa och sms:a dig i en rasande fart. Alla vill ha förslag på vilken typ av kostym man ska välja, eller så vill de kanske höra om det är så att man ens får komma utklädd. Det roligaste är naturligtvis om man kan få till en riktigt bra kostym alldeles själv, men för den som inte kan eller vill så finns det ett stort utbud av maskeradkläder på internet att välja mellan. Fördelen med att handla maskeradkläder online är att man kan hitta kostymer och accessoarer som inte finns tillgängliga i affären, beställa saker från andra länder och, i det flesta fall, få betydligt bättre pris på sina produkter. Även för den som anordnar fester är internet att föredra när det kommer till alla eventuella dekorationer som man kommer vilja ha. I länder som t.ex. USA är temafester mycket vanliga och du kommer sällan ha svårt att hitta produkter som passar just den kategori som du har valt till din fest.

Tentastress!

Ni vet hur det kan vara när man skall förbereda sig för en tenta. Det blir lätt många sömnlösa nätter när man försöker läsa bok efter bok för att hitta ta in så mycket kunskap och information som möjligt. Frågan är om det faktiskt fungerar. Att plugga när man är stressad är antagligen inte det bästa sättet. Problemet är ju att när man väl blivit stressad är det svårt att plötsligt bli lugn. Jag har alltid haft problem med tentastress. Det spelar ingen roll hur stor tentan är, jag blir alltid sjukligt nervös och stressad några dagar innan. Däremot har jag fått lära mig några riktigt bra tips och vissa av dem har varit väldigt hjälpsamma. Att bli nervös inför ett prov är väl egentligen inte konstigt eftersom det är viktigt. Men man måste ju lära sig att hantera känslorna så man fortfarande kan ta in information utan att bli handlingsförlamad.

Hur kan man minska stress?

Det finns några knep jag alltid tar till när jag är stressad inför en tenta. En av de mest effektiva metoderna lärde jag mig för flera år sedan. Det var att ta en promenad. Att plötsligt avbryta mitt pluggande för att ta en promenad var riktigt konstigt, men när jag väl kom tillbaka kändes det alltid lättare. Att få frisk luft aktiverar hjärnan och gör oss mer fokuserade. Därför är det inte en dum idé att ta en kort svängom utomhus innan man fortsätter läsa. jag har hört flera gånger att man ska andas djupt. När den informationen kom till mig trodde jag först inte att det var sant, men tydligen är det så att om ens utandningar är längre än ens inandningar så aktiveras ett anti-stress hormon i kroppen. Genom att andas djupt får alla organ i kroppen tillräckligt mycket syre för att fungera optimalt. Fördelen med andningsövningar är att man kan göra dem var man än är och vad man än håller på med. De kräver ingen större aktivitet förutom ens medvetenhet.

En bra miljö att plugga i

När man skall plugga inför en tenta är det viktigt att rummet man sitter i är funktionellt. Det lärde jag mig den hårda vägen efter att alltid ha pluggat i sängen. Efter ett tag fick jag ont i axlar och tyckte dessutom det var svårt att se. Om man kan skall man försöka sitta vid ett bord när man läser. Det gör att kroppen är i en mer ergonomisk ställning. En bra belysning är viktig. Med led lampor får man ett starkt ljus som gör att man inte behöver anstränga ögonen onödigt mycket. Faktum är att man blir mer trött om man ser dåligt än om man ser bra. Det kan också vara en bra idé att ställa in klockan på en timer, och efter exempelvis 30 minuters pluggande skall man stiga upp och röra på kroppen i fem minuter. Det motverkar risken för smärta i nacke och axlar, och gör dessutom att man inte blir trött lika snabbt.

meeta